Merhaba değerli spor severler,

Ben Zeki Çiftçi, fitness, pilates ve birçok sağlıklı yaşam alanında uzun süredir hizmet veren Anytimelife'ın Fitness Müdürüyüm. Bugün siz değerli okurlarımızın "Fitness nedir? Faydaları nelerdir?" sorularına yanıt vereceğim.

Sağlık hepimiz için oldukça önemli. Ancak sağlıklı olmak için ne yapıyoruz? Belki sağlıklı ve dengeli besleniyoruz, zararlı besinleri elimizden geldiğince az tüketiyoruz. Peki, spor yapmaya ve vücudumuzu zinde tutmaya özen gösteriyor muyuz? Beslenme düzeni ne kadar önemli olsa da spor ve günlük aktiviteler, sağlıklı bir hayatın olmazsa olmazlarındandır.

Özellikle fitness, hem ruhsal hem fiziksel sağlığımız için oldukça faydalı bir spor olarak karşımıza çıkıyor. O halde, fitness'ın ne olduğunu açıklamak önceliğimiz olacaktır.

Fitness Nedir?

Fitness, kelime anlamı olarak “sağlıklı ve formda olmak” demektir. Diğer spor dallarından farklı olarak burada hedef, kas gruplarının birçoğunun sıkılaştırılması ve güçlendirilmesidir.

Fitness'ın Faydaları Nelerdir?

“Fitness, sağlığımıza nasıl iyi geliyor?” veya ”Fitness'ın faydaları nelerdir?” diye soruyor olabilirsiniz. Fitness'ın; kilo vermek, kas gelişimini sağlamak, kişiye fit ve sağlıklı bir görünüm kazandırmak, sağlıklı bir tüketim alışkanlığı edindirmek gibi birçok faydası bulunur. Diğer faydaları ise şu şekilde sıralanabilir:

• Metabolizmayı Hızlandırmaya Yardımcı

Metabolizmanın hızı sadece içtiğiniz su ve yediğiniz bazı besinlerle artmaz. Fitness egzersizleri de metabolizmayı hızlandırmada etkilidir. Özellikle kilo verme, vücuttaki yağ oranını azaltma gibi hedefleriniz varsa fitness antrenman programı uygulamak tam size göre olabilir.

• Zindelik Sağlamada Etkili

Fitness egzersizleri, diğer spor türlerinde olduğu gibi canlılık ve dinçlik sağlar. Bu sayede fitness yapan kişi, günün kalanını enerjik, zinde ve üretken bir şekilde geçirebilir.

• Vücut Kompozisyonunu Düzeltmede Yardımcı

Masabaşı çalışma hayatı her geçen gün yaygınlaşırken buna bağlı olarak duruş bozukluğu problemleri de artıyor. Fitness antrenmanlarında yapılan birçok kas çalıştırma ve geliştirme hareketi ise postür bozukluklarını düzeltmede etkili. Böylece fitness sayesinde ileride oluşabilecek ortopedik sorunların önüne geçmeniz kolaylaşır.

• Kaliteli Uyku Sağlar

Sağlıklı yaşam söz konusu olduğunda uykunun yeri ayrıdır. Hatta bazı sağlık problemlerinin sebebi de uyku düzensizliği olabiliyor. Fitness egzersizleri ise uyku saatlerini ve süresini düzene sokarak verimli bir gün geçirmenize yardımcı olur. 

Fitness Nasıl yapılır? Fitness Programı Nedir?

Fitness sporu yapmak isteyen birçok kişinin merakla sorduğu sorulardan biri fitness’ın nasıl yapıldığıdır. Öncelikle bu sporu ne için yapmak istediğiniz, spor veya fitness deneyimizin olup olmadığı gibi soruları cevaplamanız oldukça önemli.

Tüm bu soruları cevapladıktan sonra bir spor eğitmeninden ya da uzman bir fizyoterapistten yardım alarak fitness programınızı hazırlamanız gerekir. Çünkü fitness programları; kişinin vücut ağırlığına, boyuna, spor deneyimine bakılarak kişiye özel olarak hazırlanır.

Tabii unutmadan şunu da belirtelim: Fitness sporunu evde veya açık havada kendi fitness ekipmanınızla ya da bir spor salonunda yapabilirsiniz.

Sağlıklı bir yaşam için harekete geçin ve kendinizi daha iyi hissedin!